Liebe Leserin, lieber Leser,

hier finden Sie von mir gesprochene Meditationen, die Ihnen helfen sollen, mehr zu sich zu finden, Ihre innere Wahrnehmung zu schulen und sich zu stabilisieren. Ich freue mich, wenn Ihnen die Übungen gefallen. Ich werde diesen Bereich kontinuierlich um neue Meditationen und Übungen erweitern. Schauen Sie gerne immer wieder mal `rein. Herzliche Grüße, Ihre Elke Groeger

Meine Klientinnen und Klienten finden in einem passwordgeschützten Download-Bereich weitere vertiefende und ergänzende Übungen und Anregungen zu unseren Sitzungen.

Wenn Sie diese Meditation/Fantasiereise anhören und sich vor Ihrem inneren Auge Ihren sicheren, inneren Ort ausmalen, ist es ganz wichtig, dass Sie ihn mit allen Sinnen erfahren und im Körper wahrnehmen. Diese Übung dient vor allem dazu, dass Sie bzw. Ihr Körper sich entspannen kann, beispielsweise, wenn Ängste oder negative Erinnerungen aufsteigen oder wenn Sie sehr gestresst sind. Diese Übung ist auch ein zentraler Bestandteil der Traumatherapie, weil sie sehr stabilisierend wirkt.

Diese Mediation richtet sich auf die Wahrnehmung des Atems. Der Atem hat eine sehr wichtige Bedeutung bei vielen Meditationspraktiken. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem lenken, kann dies sehr hilfreich sein, um mehr ins Selbst zu kommen, um uns tiefer mit unserem Inneren zu verbinden. Wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit ganz beim Atem sind, sind wir im gegenwärtigen Augenblick, im Hier und Jetzt.

Diese Achtsamkeitsübung hilft Ihnen, den Kontakt mit dem Körper wiederherzustellen  und sich auf die Körperwahrnehmung bis ins kleinste Detail zu fokussieren. Wichtig ist dabei, dass Sie das, was Sie wahrnehmen, nicht bewerten und nicht be- oder gar verurteilen. Nehmen Sie alles an, so wie es gerade im Moment ist. Seien Sie neugierig, was Sie entdecken werden. Werden Sie zum Beobachter Ihrer Körperwahrnehmungen. Tiefe Entspannung und Stressabbau gelingen am besten, wenn Sie die Übung regelmäßig in entspannter und ruhiger Umgebung durchführen.