{"id":5961,"date":"2019-03-08T11:07:38","date_gmt":"2019-03-08T10:07:38","guid":{"rendered":"http:\/\/intro-extrovertiert.de\/?p=5961"},"modified":"2019-08-29T10:11:59","modified_gmt":"2019-08-29T08:11:59","slug":"was-gute-selbstfuehrung-ausmacht-anregungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elke-groeger.de\/selbstfuehrung\/was-gute-selbstfuehrung-ausmacht-anregungen\/","title":{"rendered":"Was gute Selbstf\u00fchrung ausmacht | Anregungen"},"content":{"rendered":"

Handeln Sie schon agil, gelassen und souver\u00e4n?<\/strong><\/span><\/h1>\n


\n<\/strong>Der viel zitier\u00adte Satz \u201eNur wer sich selbst gut f\u00fch\u00adren kann, kann auch ande\u00adre f\u00fch\u00adren\u201c gewinnt in der heu\u00adti\u00adgen kom\u00adple\u00adxen Gesch\u00e4fts\u00adwelt immer mehr an Bedeu\u00adtung. Vor allem F\u00fch\u00adrungs\u00adkr\u00e4f\u00adten wird nahe\u00adge\u00adlegt, sich ver\u00adst\u00e4rkt mit ihrem Innen\u00adle\u00adben zu besch\u00e4f\u00adti\u00adgen, um ande\u00adre sou\u00adve\u00adr\u00e4n f\u00fch\u00adren zu k\u00f6n\u00adnen. Es geht nicht mehr um F\u00fch\u00adrungs\u00adtech\u00adni\u00adken, Zeit\u00adma\u00adnage\u00adment oder Selbst\u00ador\u00adga\u00adni\u00adsa\u00adti\u00adon. Es geht dar\u00adum, das eige\u00adne Inne\u00adre zu sta\u00adbi\u00adli\u00adsie\u00adren und zu steuern.<\/span><\/p>\n

Doch auch f\u00fcr jeden ein\u00adzel\u00adnen Mit\u00adar\u00adbei\u00adter ist es immens wich\u00adtig, sich selbst und sei\u00adne Ent\u00adschei\u00addungs- und Hand\u00adlungs\u00adwei\u00adsen bes\u00adser zu ver\u00adste\u00adhen und die Emo\u00adtio\u00adnen zu regu\u00adlie\u00adren. F\u00fcr Mit\u00adar\u00adbei\u00adter und F\u00fch\u00adrungs\u00adkr\u00e4f\u00adte gilt glei\u00adcher\u00adma\u00ad\u00dfen, den eige\u00adnen See\u00adlen-haus\u00adhalt sen\u00adsi\u00adbel zu mana\u00adgen. Gute Selbst\u00adf\u00fch\u00adrung bedeu\u00adtet unterm Strich: Sou\u00adve\u00adr\u00e4\u00adnes Han\u00addeln und Auf\u00adtre\u00adten aus einer reflek\u00adtier\u00adten Hal\u00adtung heraus!<\/span><\/p>\n


\nGef\u00fchle, Psyche \u2013 alles unn\u00f6tiger Kram in der Gesch\u00e4ftswelt<\/span><\/strong><\/h3>\n

Dass dies gelingt, ist es uner\u00adl\u00e4ss\u00adlich, sich mit sich selbst, der eige\u00adnen Gef\u00fchls\u00adwelt und den \u2013 oft unbe\u00adwusst ablau\u00adfen\u00adden \u2013 Hand\u00adlungs\u00adme\u00adcha\u00adnis\u00admen aus\u00adein\u00adan\u00adder-zuset\u00adzen. Doch oh weh, Sie ahnen es schon \u2013 das geht alles nicht, ohne sich mit der eige\u00adnen Psy\u00adche zu besch\u00e4f\u00adti\u00adgen. Und da f\u00e4ngt die Ableh\u00adnung bei vie\u00adlen schon an! Gef\u00fch\u00adle, Psy\u00adcho\u00adlo\u00adgie, mich mit mir aus\u00adein\u00adan\u00adder\u00adset\u00adzen \u2013 das hat doch im Gesch\u00e4fts\u00adle\u00adben nichts zu suchen. Weit gefehlt!<\/span><\/p>\n

Denn wir sind alle Men\u00adschen, gepr\u00e4gt von unse\u00adrer Ver\u00adgan\u00adgen\u00adheit, von unse\u00adrer Erzie\u00adhung und Kul\u00adtur, von den Erfah\u00adrun\u00adgen, die wir gesam\u00admelt haben und und und. Und oft\u00admals han\u00addeln wir aus alten Ver\u00adlet\u00adzun\u00adgen her\u00adaus, ohne dass wir das bewusst wahr\u00adneh\u00admen. Schon allein, wenn man so man\u00adches Kon\u00adflikt\u00adge\u00adspr\u00e4ch zwi\u00adschen Kol\u00adle\u00adgen oder auch zwi\u00adschen Mit\u00adar\u00adbei\u00adter und F\u00fch\u00adrungs\u00adkraft ana\u00adly\u00adsiert, wird man fest\u00adstel\u00adlen, dass sich da zwei ver\u00adletz\u00adte Kin\u00adder streiten.<\/span><\/p>\n

Vier unerl\u00e4ssliche Bereiche auf dem Weg zu guter Selbstf\u00fchrung<\/strong><\/span><\/h3>\n[vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_single_image image=\u201c5967\u201d img_size=\u201clarge\u201d qode_css_animation=\u201c\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d]\n

\u00a9 Elke Groe\u00adger 2019<\/span><\/p>\n[vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_column_text]1. F\u00e4hig\u00adkeit zu Selbst\u00adwahr\u00adneh\u00admung und Selbst\u00adre\u00adfle\u00adxi\u00adon entwickeln<\/strong><\/span>\n

Wer sich auf das Aben\u00adteu\u00ader ein\u00adl\u00e4sst, f\u00fcr den steht zu Beginn die Auf\u00adga\u00adbe an, die F\u00e4hig\u00adkeit zu Selbst\u00adwahr\u00adneh\u00admung und Selbst\u00adre\u00adfle\u00adxi\u00adon zu ent\u00adwi\u00adckeln. Das hei\u00dft, sich mit sich selbst aus\u00adein\u00adan\u00adder\u00adzu\u00adset\u00adzen und mit sich selbst Kon\u00adtakt auf\u00adzu\u00adneh\u00admen. War\u00adum hand\u00adle ich in die\u00adser Situa\u00adti\u00adon so? War\u00adum ticke ich jedes Mal aus, wenn mir mein Mit\u00adar\u00adbei\u00adter oder Kol\u00adle\u00adge das und das sagt bzw. so reagiert? Hier\u00adzu muss ich wis\u00adsen, was mich \u201etrig\u00adgert\u201c und woher das kommt. Meist lie\u00adgen die Wur\u00adzeln f\u00fcr sol\u00adche Mecha\u00adnis\u00admen in der Kind\u00adheit. Wir wur\u00adden ger\u00fcgt, bestraft oder wir durf\u00adten unse\u00adre Bed\u00fcrf\u00adnis\u00adse nicht aus\u00adle\u00adben. Die Fol\u00adge? Wir haben so man\u00adche Bew\u00e4l\u00adti\u00adgungs\u00adstra\u00adte\u00adgie ent\u00adwi\u00adckelt, um damit klar zu kom\u00admen. Oft\u00admals f\u00fchr\u00adte das dazu, dass wir schmerz\u00adhaf\u00adte Gef\u00fch\u00adle abge\u00adspal\u00adten bzw. ver\u00addr\u00e4ngt haben. Die\u00adse Stra\u00adte\u00adgien funk\u00adtio\u00adnie\u00adren viel\u00adleicht eine Zeit lang, sind aber wie ein Minen\u00adfeld, weil die urspr\u00fcng\u00adli\u00adche Ver\u00adlet\u00adzung noch besteht und bei jeder n\u00e4chs\u00adten Gele\u00adgen\u00adheit wie\u00adder hoch\u00adpop\u00adpen kann. Und dann wird in vie\u00adlen F\u00e4l\u00adlen blind geschos\u00adsen. F\u00fcr eine F\u00fch\u00adrungs\u00adkraft, die nicht mit sich selbst ver\u00adbun\u00adden ist, ist es zudem schwer, einen wirk\u00adli\u00adchen zwi\u00adschen\u00admensch\u00adli\u00adchen Kon\u00adtakt zu den Mit\u00adar\u00adbei\u00adtern aufzubauen.<\/span><\/p>\n

In die\u00adsem Minen\u00adfeld ist auch das The\u00adma Glau\u00adbens\u00ads\u00e4t\u00adze ange\u00adsie\u00addelt. Wenn mich mein Leben lang bei\u00adspiels\u00adwei\u00adse der dys\u00adfunk\u00adtio\u00adna\u00adle Glau\u00adbens\u00adsatz \u201eIch bin nur etwas wert, wenn ich viel leis\u00adte\u201c gepr\u00e4gt hat \u2013 dann \u201eGr\u00fc\u00df Gott, lie\u00adber Antrei\u00adber\u201c. Nicht weni\u00adge ras\u00adseln mit einem mons\u00adtr\u00f6\u00adsen inne\u00adren Antrei\u00adber in den Burn\u00adout. In die\u00adsem Zusam\u00admen\u00adhang ist es eine gro\u00ad\u00dfe Erleich\u00adte\u00adrung, wenn man sein inne\u00adres Team kennt, denn wir sind vie\u00adle: Da gibt es den schon erw\u00e4hn\u00adten inne\u00adren Antrei\u00adber, den Sabo\u00adteur, den Rich\u00adter, den Kri\u00adti\u00adker, das ver\u00adletz\u00adte inne\u00adre Kind, aber \u2013 um es auch mal etwas net\u00adter zu for\u00admu\u00adlie\u00adren \u2013 auch den inne\u00adren Son\u00adnen\u00adschein, die inne\u00adre Kraft\u00adquel\u00adle \u2013 und wie sie alle hei\u00ad\u00dfen und sich zei\u00adgen. Man muss aber wis\u00adsen, wer sich da tag\u00adt\u00e4g\u00adlich so tum\u00admelt. Denn die inne\u00adren Kol\u00adle\u00adgen oder Antei\u00adle sind nicht jeden Tag gleich pr\u00e4\u00adsent und aktiv.<\/span><\/p>\n

2. Eige\u00adne Hand\u00adlungs\u00adme\u00adcha\u00adnis\u00admen ken\u00adnen und steuern<\/strong><\/span><\/p>\n

Hier setzt der zwei\u00adte Bereich auf dem Weg zu guter Selbst\u00adf\u00fch\u00adrung an. Wenn ich dann mal eru\u00adiert habe, wer in mei\u00adnem Innen\u00adle\u00adben \u2013 oft\u00admals unbe\u00adwusst \u2013 am Ruder ist und wel\u00adche Hand\u00adlungs\u00adme\u00adcha\u00adnis\u00admen dar\u00adaus ent\u00adste\u00adhen, dann kann ich bewusst begin\u00adnen, zu reflek\u00adtie\u00adren, mei\u00adne inne\u00adre Hal\u00adtung zu ver\u00ad\u00e4n\u00addern und dar\u00adaus posi\u00adti\u00adve Hand\u00adlungs\u00adstra\u00adte\u00adgien abzuleiten.<\/span><\/p>\n

Das bedeu\u00adtet, erst mal inne zu hal\u00adten, sich bewusst machen, was mir da gera\u00adde so gegen den Strich geht, wel\u00adches mei\u00adner Bed\u00fcrf\u00adnis\u00adse gera\u00adde ver\u00adletzt wur\u00adde, wel\u00adche mei\u00adner Erwar\u00adtun\u00adgen nicht erf\u00fcllt wur\u00adde, wel\u00adche Wor\u00adte das aus\u00adge\u00adl\u00f6st haben und ob ich sol\u00adche Erfah\u00adrun\u00adgen schon von fr\u00fc\u00adher her ken\u00adne. Gera\u00adde F\u00fch\u00adrungs\u00adkr\u00e4f\u00adte ver\u00adsu\u00adchen meist, einem \u00e4u\u00dfe\u00adren Bild von St\u00e4r\u00adke und Unver\u00adwund\u00adbar\u00adkeit gerecht zu wer\u00adden. Das kos\u00adtet aber auf Dau\u00ader unend\u00adlich viel Kraft und Ener\u00adgie. Sich die eige\u00adnen Hand\u00adlungs\u00adme\u00adcha\u00adnis\u00admen klar zu machen und zu steu\u00adern, geht  nicht ohne Bereich Nr. 3.<\/span><\/p>\n

3. Bewuss\u00adtes Kana\u00adli\u00adsie\u00adren von Emotionen<\/strong><\/span><\/p>\n

Uuuuh \u2013 hier wird es gef\u00e4hr\u00adlich. F\u00fch\u00adlen! Das brau\u00adche ich doch nicht \u2013 schon gar nicht, wenn es um mei\u00adnen Chef, mei\u00adne Mit\u00adar\u00adbei\u00adter oder mei\u00adne Kol\u00adle\u00adgen geht! Und \u00fcber\u00adhaupt \u2013 es k\u00f6nn\u00adte ja ein alter Schmerz hoch\u00adkom\u00admen, weh\u00adtun, ich k\u00f6nn\u00adte die Kon\u00adtrol\u00adle ver\u00adlie\u00adren. Lie\u00adbe Lese\u00adrin\u00adnen und Leser, am Wahr\u00adneh\u00admen von Emo\u00adtio\u00adnen f\u00fchrt aber kein Weg vor\u00adbei. Ich m\u00f6ch\u00adte damit das F\u00fch\u00adlen ent\u00adta\u00adbui\u00adsie\u00adren. Freu\u00adde und Gl\u00fcck\u00adlich\u00adsein wol\u00adlen wir zulas\u00adsen, aber kei\u00adne Wut, Angst und Trau\u00ader! Letz\u00adte\u00adre wer\u00adden ja auch ger\u00adne als nega\u00adti\u00adve Gef\u00fch\u00adle bezeich\u00adnet. War\u00adum aber, wur\u00adden uns \u00fcber\u00adhaupt Gef\u00fch\u00adle in die Wie\u00adge gelegt?<\/span><\/p>\n

Unterdr\u00fcckte Gef\u00fchle sind ein Gesundheitsrisiko<\/strong><\/span><\/h3>\n

Gef\u00fch\u00adle sind unser Warn\u00adsys\u00adtem, so wie uns bei\u00adspiels\u00adwei\u00adse Angst vor Bedro\u00adhung oder Feh\u00adlern sch\u00fct\u00adzen will. Ich will eine Lan\u00adze bre\u00adchen f\u00fcr die \u201enega\u00adti\u00adven\u201c Gef\u00fch\u00adle. Die\u00adse Bezeich\u00adnung haben sie nun wirk\u00adlich nicht ver\u00addient, weil sie so wert\u00advoll sind. Sie wei\u00adsen uns immer drauf hin, dass etwas nicht stimmt. Der Weg also: Sich zu fra\u00adgen, was macht mich jetzt so w\u00fctend oder trau\u00adrig? Wovor habe ich Angst? Es ist auch erwie\u00adsen: Wer Gef\u00fch\u00adle nicht weg\u00addr\u00e4ngt und ver\u00adleug\u00adnet, der wird nicht depres\u00adsiv und auch nicht krank. Denn ver\u00addr\u00e4ng\u00adte Gef\u00fch\u00adle sind schlau, denn sie wol\u00adlen nun mal nicht zur Sei\u00adte gescho\u00adben wer\u00adden. Sie kom\u00admen dann ger\u00adne durch die Hin\u00adter\u00adt\u00fcr in Form von ande\u00adren Sym\u00adpto\u00admen wie Kopf\u00adschmer\u00adzen, Ver\u00adspan\u00adnun\u00adgen, Haut\u00adaus\u00adschl\u00e4\u00adgen, Blut\u00adhoch\u00addruck, schlech\u00adter Lau\u00adne \u2026 um nur eini\u00adge zu nen\u00adnen. Sie klop\u00adfen so lan\u00adge an, bis sie wahr\u00adge\u00adnom\u00admen wer\u00adden. Stellt sich der Gef\u00fchls\u00adbe\u00adsit\u00adzer wei\u00adter\u00adhin stur, wird unser K\u00f6r\u00adper sau\u00ader, weil sei\u00adne Warn\u00adsi\u00adgna\u00adle igno\u00adriert wer\u00adden. Dann l\u00e4sst er sich noch mehr ein\u00adfal\u00adlen, indem die Sym\u00adpto\u00adme immer hef\u00adti\u00adger wer\u00adden. Unter\u00addr\u00fcck\u00adte oder auch soge\u00adnann\u00adte Fro\u00adzen Fee\u00adlings sind damit auch eine gesund\u00adheit\u00adli\u00adche Zeit\u00adbom\u00adbe. Gef\u00fch\u00adle zuzu\u00adlas\u00adsen hei\u00dft, unser K\u00f6r\u00adper bekommt ein Ven\u00adtil. So wie bei Trau\u00ader in der Regel auto\u00adma\u00adtisch die Tr\u00e4\u00adnen kom\u00admen. Gene\u00adrell ist F\u00fch\u00adlen kein Zei\u00adchen von  Schw\u00e4\u00adche \u2013 das m\u00f6ch\u00adte ich hier in aller Deut\u00adlich\u00adkeit beto\u00adnen! F\u00fch\u00adlen ist zutiefst mensch\u00adlich! Wird aber lei\u00adder in Leis\u00adtungs\u00adge\u00adsell\u00adschaf\u00adten oft\u00admals noch eher als Inkom\u00adpe\u00adtenz oder als etwas f\u00fcr Weich\u00adei\u00ader angesehen \u2026.<\/span><\/p>\n

Freie Fahrt f\u00fcr die Gef\u00fchle?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Soll das jetzt hei\u00ad\u00dfen, dass ich dann mei\u00adnen Kol\u00adle\u00adgen unge\u00adfil\u00adtert anschrei\u00aden soll, wenn er mich nervt? Ein kla\u00adres NEIN<\/span>! Denn hier geht es zun\u00e4chst dar\u00adum, zu erken\u00adnen, was dahin\u00adter\u00adliegt, mei\u00adne wun\u00adden Stel\u00adlen zu ken\u00adnen, mir mei\u00adne Ver\u00adletz\u00adlich\u00adkeit ein\u00adzu\u00adge\u00adste\u00adhen und mir mei\u00adner Gef\u00fch\u00adle und Reak\u00adtio\u00adnen bewusst zu wer\u00adden. Denn oft\u00admals bezieht sich die Wut gera\u00adde gar nicht auf den Kol\u00adle\u00adgen, son\u00addern es steckt eine alte Ver\u00adlet\u00adzung oder ein nicht erf\u00fcll\u00adtes Bed\u00fcrf\u00adnis dahinter.<\/span><\/p>\n

Wenn ich das erkannt habe, kann ich dem Kol\u00adle\u00adgen in einem ruhi\u00adgen, ich nen\u00adne es erwach\u00adse\u00adnen, Ton mit\u00adtei\u00adlen, wor\u00adum es mir geht und um was ich ihn bit\u00adte. Das hei\u00dft, dass ich die Ver\u00adant\u00adwor\u00adtung f\u00fcr mei\u00adne Gef\u00fch\u00adle und Hand\u00adlungs\u00adwei\u00adsen \u00fcber\u00adneh\u00adme. Dann gehe ich nicht mehr in die Opfer\u00adpo\u00adsi\u00adti\u00adon, in der ich sagen kann, Kol\u00adle\u00adge X oder Chef Y ist unge\u00adrecht und bl\u00f6d. Das nennt sich dann Selbst\u00adre\u00adgu\u00adla\u00adti\u00adon. Das Opti\u00admum ist nat\u00fcr\u00adlich, wenn bei\u00adde Sei\u00adten in guter Selbst\u00adf\u00fch\u00adrung geschult sind, sich wie Erwach\u00adse\u00adne beneh\u00admen und sich ent\u00adspre\u00adchend bewusst und reflek\u00adtiert verhalten.<\/span><\/p>\n

4. Wert\u00adsch\u00e4t\u00adzen\u00adder Umgang mit sich selbst und anderen<\/strong><\/span><\/p>\n

Wenn ich nun erkannt habe, wie mein Innen\u00adle\u00adben wirkt und sich auch manch\u00admal ver\u00adselbst\u00adst\u00e4n\u00addigt, kann ich begin\u00adnen, mei\u00adne Ver\u00adhal\u00adtens\u00adwei\u00adsen zu ver\u00adste\u00adhen, zu ver\u00ad\u00e4n\u00addern, zu regu\u00adlie\u00adren. Hier\u00adbei muss sich nie\u00admand ver\u00adur\u00adtei\u00adlen oder ver\u00adteu\u00adfeln. Es geht dar\u00adum, dies alles in einer acht\u00adsa\u00admen, inne\u00adren Hal\u00adtung zu akzep\u00adtie\u00adren und anzu\u00adneh\u00admen, um dar\u00adaus kon\u00adstruk\u00adti\u00adve und sou\u00adve\u00adr\u00e4\u00adne Ver\u00adhal\u00adtens\u00adwei\u00adsen abzuleiten.<\/span><\/p>\n

Und wenn ich wei\u00df, wie es in mir aus\u00adsieht und wirkt, kann ich auch Ver\u00adst\u00e4nd\u00adnis und Tole\u00adranz daf\u00fcr ent\u00adwi\u00adckeln, dass es sol\u00adche Innen\u00adkriegs\u00adschau\u00adpl\u00e4t\u00adze bei jedem Ein\u00adzel\u00adnen von uns gibt. Jeder \u201etickt\u201c anders, aber nach dem Mot\u00adto \u201eIch bin okay, Du bist okay!\u201c kann es gelin\u00adgen, mehr Ver\u00adst\u00e4nd\u00adnis f\u00fcr sich selbst und ande\u00adre auf\u00adzu\u00adbau\u00aden und damit einen wert\u00adsch\u00e4t\u00adzen\u00adden Umgang mit sich selbst und ande\u00adren zu pfle\u00adgen. Ein agi\u00adles, gelas\u00adse\u00adnes und sou\u00adve\u00adr\u00e4\u00adnes Ver\u00adhal\u00adten dank guter Selbst\u00adf\u00fch\u00adrung wirkt sich damit unge\u00admein posi\u00adtiv auf die Zusam\u00admen\u00adar\u00adbeit, in den Teams und auf das gan\u00adze Betriebs\u00adkli\u00adma aus.<\/span><\/p>\n

Wor\u00adauf war\u00adten Sie noch?  Machen Sie sich mit Ehr\u00adlich\u00adkeit und Acht\u00adsam\u00adkeit auf den Weg. Haben Sie den Mut, sich selbst bes\u00adser ken\u00adnen und f\u00fch\u00adren zu lernen!<\/span><\/strong><\/p>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d][vc_empty_space height=\u201c18px\u201d]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Han\u00addeln Sie schon agil, gelas\u00adsen und sou\u00adve\u00adr\u00e4n? 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